便秘不宜常服泻药,这几种方法更有效

便秘是老年病人的常见病证，给病人带来很大痛苦。泻药都有依赖性，随着时间延长，用量愈来愈大，药效愈来愈差。常用的泻药有刺激性泻药、润滑性泻药、容积性泻药3种——1、蓖麻油、大黄等刺激性泻药可使肌丛神经节细胞变性，使便秘更加重；2、润滑性泻药中的液体石腊服用后吸收入血，有引起全身性脂性肉芽肿的报道；3、容积性泻药是一些不被肠壁吸收的盐类，服后在肠内形成高渗盐状态，能保存肠腔内的水分，使肠内容物体积增大，但也容易造成依赖性。因此，便秘不宜常腹泻药，应设法逐渐停用。治疗习惯性便秘最好的办法，有以下几种，赶快记下来吧！

1、建立每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去排便，形成反射，对偶然的未按时排便不必介意。

2、运动对排便很重要，坚持力所能及的运动，增加饮水量，并持之以恒。

3、晨起喝凉白开一杯，加入少许食盐。

4、多吃含纤维素的食物，使饮食有足够的体积，以便刺激大肠的蠕动。每日进食含3克纤维素的食物，大便量仅50～克；含10克纤维素的食物，大便量即可达克。含纤维素多的食物主要有粗制面粉、粗制大米、玉米粉、芹菜、韭菜、菠菜，多种水果等。

5、腹部按摩：由右下腹到左下腹做顺时针按摩，每天50次。

我国民间有很多行之有效的利于排便的药膳可以使用，如：

麻仁苏子粥

火麻仁、苏子等份洗净合研，再用水研成汁，以此汁代水煮粥，每日服用。

蜜制芝麻桃仁

黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。

蜂蜜决明汤

决明子60～90克，加水毫升左右，煮40分钟，过滤液加适量蜂蜜1日内分次服完。

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