103岁女国医谈养生药补不如食补,7
每周六上午，位于上医院名医特诊部人头涌动，从全国各地赶来的患者纷纷排队等待就医。
医院的一间诊室里，坐着一位已过百岁却精神矍铄，红光满面的老人。她穿着白大褂，耐心地为每一位患者“望闻问切”。
许多80后、90后女孩向眼前如祖母般亲切的老中医诉说自己饱受妇科疾病折磨的痛苦，老中医一边安慰她们，一边给她们开药方，还轻声嘱咐这些女孩好好吃饭、慢慢吃药，不要过于忧虑。
（朱南孙照片）
从早晨8点到11点半，整整个半小时，直到送走最后一个病人，她才有时间站起来活动一下，喝一口水。这位鹤发童颜的老中医，就是著名的妇科中医大家朱南孙。
朱南孙教授如今已经10岁，但依旧气色红润，口齿伶俐，身体硬朗，医院坐诊，一点都不想一位快百岁的老人。
很多人问朱南孙教授的养生秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~
影响寿命的生活习惯1、C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。
C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。
研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高倍以上。
2、跷二郎腿很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。
这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。
跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。
朱南孙是一位享有声望的“医者”，如今已经10岁高龄。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了7个建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁“女国医”谈养生：药补不如食补，7个宝贵建议，重在坚持1、情绪平和温柔从容朱南孙的一生并非一帆风顺。
在那个特殊的动荡年代，朱老的先生被下放到福建农村劳动，当时家里儿女的还年幼，全靠朱南孙一个人承担起整个家庭。但她凭借自己的坚强度过了那段艰苦岁月。
（朱南孙先生年轻时照片）
在百年人生中，她经历过多次手术：60多岁时切除了胆囊；70多岁时接受过股骨头置换手术；85岁时另一侧股骨头做了手术；96岁那年经历了一次急救，装上了心脏起搏器。
但是每次术后休息没多久，她的身影医院那家诊室里，对于朱老来说，工作是她的使命，也是快乐的源泉。
（患者给朱先生送花）
朱南孙告诉学生：“无论遇到什么险恶的环境都要正确对待，自我排解，才能获得者长寿。”
她为人看了一辈子的疑难杂症，也目睹了世间的种种悲欢离合，“从、合、守、变”，是她的看病之道，亦是她的做人之道。朱老曾坦言，乐观平和的心态是她的第一养生秘诀：“总是多愁多虑，疾病就会跟着来．现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有关。”
（朱先生旧照）
对更年期女性，朱南孙总是提醒她们怡情养性：“记住快乐之事，不快乐的事都忘掉”。不惊不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和，比任何补药都有效。
2、睡前热水泡脚，降压安眠
谈到中老年人最关心的降压问题。朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。”泡脚尤其适合气盛于上的人，比如高血压，比如偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。有这些问题的话，泡脚建议加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。、进行适当锻炼
身体是革命的本钱，一个身体健康的人，很多时候都可以按照自己的心意生活，想做什么事情也不必担心自己腿脚不便等等，相应个人生活的质量会比较好。相反那些小毛病不断的人，非但做以往很多事情时都会感觉力不从心，平时想做点儿什么可能都需要别人的陪同，失去自由不说也总是得麻烦人。
因此，朱南孙非常自律，每天都坚持锻炼身体。
她的锻炼原则有点：
首先要树立锻炼的意识，凡事贵在坚持，切勿三天打渔两天晒网；
其次就是不要贪图多，只要掌握一两项自己擅长的运动技能即可，少可以精多则乱；
最后不要逞能，在自己能力范围内做事就好，否则既不能实现强身健体的目标，又容易让自己受到伤害，这就属实有点儿得不偿失了。
4、多晒太阳
朱南孙爱晒太阳，享受阳光的感觉
常言道，万物成长靠太阳。
太阳真是个神奇的东西，给人光明、温暖、希望，还有心情开阔，壮志飞扬。
研究发现，经常晒太阳的人，更容易乐观开朗，心态良好。
此外，晒太阳还能够预防皮肤病，帮助肌体合成维生素D，相当于自我补钙。
当然，晒太阳也有很多讲究，阳光温和一些，环境干净优雅最佳。不要到阳光里暴晒，谨防皮肤灼伤。
5、保持睡眠习惯
朱南孙强调保持好的睡眠习惯，往往事倍功半
俗话说，人过五十天过午。
到了五十岁之后，就不要跟年轻人拼体能了，喝最烈的酒熬最深的夜，那是在拿生命开玩笑。这个时候熬夜，熬得不是夜，是命！
朱南孙说，睡眠，就像给汽车做保养，它性能再卓越，不保养也会很快报废的。
传统中医认为，睡眠是人体第一大补药。
能够获得健康长寿者，很大程度上都是睡眠高手。他们不能自己较劲，睡得坦然香甜，给自己做最好的养精蓄锐。
一般来说，每天确保7~8个小时睡眠是50岁的标配，它可以帮助我们提高免疫力，增加抵抗力，大幅度降低心脑血管的发病几率。
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