103岁女国医谈养生药补不如食补,6
每周六上午，位于上医院名医特诊部人头涌动，从全国各地赶来的患者纷纷排队等待就医。
医院的一间诊室里，坐着一位已过百岁却精神矍铄，红光满面的老人。她穿着白大褂，耐心地为每一位患者“望闻问切”。
许多80后、90后女孩向眼前如祖母般亲切的老中医诉说自己饱受妇科疾病折磨的痛苦，老中医一边安慰她们，一边给她们开药方，还轻声嘱咐这些女孩好好吃饭、慢慢吃药，不要过于忧虑。
（朱南孙照片）
从早晨8点到11点半，整整个半小时，直到送走最后一个病人，她才有时间站起来活动一下，喝一口水。这位鹤发童颜的老中医，就是著名的妇科中医大家朱南孙。
朱南孙教授如今已经10岁，但依旧气色红润，口齿伶俐，身体硬朗，医院坐诊，一点都不想一位快百岁的老人。
很多人问朱南孙教授的养生秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
老人活到多少岁算长寿？世卫组织对于老人进行了年龄划分:以60岁为分界线，过了60岁就算是老年人了，60岁到74岁之间算是年轻的老年人，到了75岁到89岁就是老年的老年人了，如果过了90岁那就是长寿老人了。
当然这只是一个参考，还要结合当地的人均寿命，如果你活过国家范围内的人均寿命，那么你就能称得上是长寿之人了。比如，我国的人均寿命是77岁，你活过这个岁数，就是赚到了。
虽说如此，我们也不必太过于纠结年龄，其实保持年轻心态更加重要，只有活得长寿又健康，才是真正幸福的事情，只看活得久也没必要，毕竟虽然寿命长。
但卧病在床，无法自理，拖累家人，生活质量下降也是件痛苦的事情，这时也许活得越久越是受罪了。
长寿是每一个人的梦想，延长生命是可能的！这是一个漫长的生活，更重要的是生活质量的提高，人们的生活更幸福，才能让自己快乐。简单说，为了促进健康，延长生命，心态更是至关重要的一件事。另外，要有一个全面均衡的营养饮食，为身体提供能量。
朱南孙是一位享有声望的“医者”，如今已经10岁高龄。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了6个建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁女国医谈“养生”：药补不如食补，6个建议，贵在坚持1、想得开放得下，疾病自然走朱教授还结合她70余年的妇科诊治经验，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心静心宽、愉快对女性尤为重要，而发脾气、焦虑，必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。
「至于工作方面，年轻人肯定是忙的，我主张该尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张，保持张弛有度。」这就是朱老对健康生活的嘱托。
2、保持活动劳动运动。一位医学界朋友跟我分享了一句话：“生命在于运动，健康在于劳动，长寿在于行动”。
人生，因为动而生机勃发；
人生，因为动而精彩纷呈。
对于“动”，朱南孙每样都坚持实践。
清晨，她会选择适量运动，吐故纳新，提振精神，开启新鲜美好的一天。
工作间隙，她会忙里偷闲，舒展四肢，极目远眺，让自己“活动活动”。
在家里，她也会找点事做做，整理家务、搞搞卫生、择菜做饭等等，劳动劳动，也是别有情趣，乐在其中。
她常说，楼层不高的话，爬楼梯就好了；上班不远，走路过去就好了；自己该做的，不要让别人代劳就好了。
年轻时代，她长跑、游泳、打篮球；耄耋之年，她慢走、近游、练八段锦。
、睡前热水泡脚谈到中老年人最关心的降压问题，朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。
泡脚尤其适合气盛于上的人，比如高血压，比如偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。有这些问题的话，泡脚建议加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。
并且人的脚掌距离心脏最远，血液到达脚掌的时候，
也比较容易出现血液流通不畅的情况。
晚上睡觉之前泡一泡脚，能够促进血液循环，
扩张脚部血管，有利于改善睡眠质量。
但是很多人在泡脚的时候，会产生一种误解。
认为水温必须要越高越好，这种做法也是错误的。过高的水温不但会导致皮肤出现烫伤，反而损害健康。竖纹一般保持在40度左右，就比较合适了。
4、睡眠充足朱老认为，高质量睡眠是身体最好的补药。
好身体，好皮肤，好气色，好精神，都得益于优质的睡眠。
睡商好的人，基本都是人生赢家。
现在人生活节奏快，压力大，常常熬夜加班，马不停蹄。睡个好觉，对于很多人来说，都是一种奢望。
不过，从健康学角度来看，睡觉这门功课，是必不可少的。
有人这样说，你熬的不是夜，是命！
常言道，要想睡得好，先要起得早。
白天是一个放电过程，晚上储备的能量，白天快乐地释放，才是正向循环。
良好的睡眠，会在气色上体现出来：面色红润，精神饱满，眼神里眼神里阳光灿烂。
5、勤加动脑朱南孙教授指出，养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。想要延缓人类的寿命，当然要明确养脑、用脑之道。人常说：活的就是个精气神儿。
精与气，蕴藏体内，遍舒全身，直至大脑的运力助推，如果人没有一个健全灵活的大脑来做推动，恐怕他的心神都会无助，这是多么可悲、可怕的事情！
生命在于运动，怎么运动？应当从健脑做起，人的大脑潜力无限，即使它只有亿的细胞且是用一个少一个，也是人取之不竭、用之不完的！
只要你善于用脑，就不怕脑会衰老。
6、拒绝补品，提倡食疗每当有人问及养生方法，朱南孙直言不讳，说自己的健康长寿，离不开良好的生活习惯。
诸多习惯当中，“饮食清淡”名列前茅。
在饮食方面，朱南孙坚持食物多元化的理念。她没有什么忌口的东西，每天的膳食都很均衡，包括肉、菜、蛋白质和维生素。
朱南孙有两样东西是绝对不碰的，一是油炸品，二是补药。
在没有营养不足或营养不平衡的情况，那么就不需要吃任何保健品营养品。这些食品在加工和贮藏过程中有添加剂和色剂成分，而且现在市场上的很多产品质量没有保证，最好不要吃。
此外，油炸食品易导致血糖高，血脂高，可见油炸食品并不是健康的食品，建议在日常生活中要以清淡饮食为主。
对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。同时，豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。朱南孙推荐一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
（三豆饮原料）
果然要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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