风湿亭骨关节病患者该如何保护膝关节听听专

开栏语

人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！

医学指导：医院风湿科何羿婷主任医师

许多中老年人，经常会出现膝盖痛，其实，发生在老年人的膝关节痛是骨关节病的最常见表现。骨关节病又称退行性骨关节炎，好发于中老年人，以关节疼痛、肿胀、活动受限或关节畸形为主要表现，多累及膝关节。

如果现在您出现了膝盖痛的情况，那么不能就这么放任了之，“亡羊而补牢，未为迟也”，要从现在开始“疼爱”您的膝关节，它才会相应的回以友好。

1、保暖防邪护关节

膝关节皮薄肉少，骨节浅露，从中医角度来说，寒湿之邪易留着于骨而发为疼痛，故平时要注意对膝关节进行保暖，比如佩戴护膝，穿超过膝盖的长裤等，在膝关节没有出现红肿热痛的时候可以常常热敷。那么在这要提醒一下年轻的女孩子们，爱好穿短裙是天性，但也要注意保护膝关节，冬天寒冷时要注意，夏天空调里也不忘哦。同时还要减少水中作业，例如下水捕鱼，或是在大腿外面套上塑料裤子，减少湿邪的入侵。

2、注意休息减损耗

当已经出现膝关节疼痛时，我们应注意及时休息，减少劳作时长，尽量避免反复蹲起、爬楼梯、爬山等频繁使用膝关节的运动。不仅要减少使用膝关节的运动，还要减轻膝关节的负重，比如少拎重物，若形体肥胖，宜适当减轻体重，必要时可选择使用双拐来帮助分担双膝负重。

3、适当锻炼不能忘

我们注意保护关节的同时也需要适当运动，像游泳、慢走和一些上肢运动都是很好的选择。下面给大家介绍一个简单的锻炼方法：坐在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地10-15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3-5秒，然后缓慢把腿放下。每天做2-3次，每次重复10-15遍，两条腿可同时进行。练习时尽量少负重或不负重，可背靠椅子来做这个运动，尤其是本身腰部有疼痛的老人家更要注意护腰。

4、饮食均衡巧搭配

中老年人，尤其是女性，更容易发生骨质疏松、骨质增生等情况，这些也是引起骨关节病的重要原因。平时可适当多吃些含钙的食物，比如牛奶、蛋类、豆制品，必要时也要注意补钙，同时也需要补充维生素D，维生素D可促进钙的吸收，虾中就含有丰富的维生素D。也有研究表明，维生素C可保护关节，减少膝关节炎的发生，故可多吃番茄、甜椒等含丰富维生素C的食物。

专家介绍

医学博士，主任医师，教授，博士生导师，全国名老中医焦树德教授学术继承人，医院名中医，广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会主任委员，广东省中医药学会秘书长。

从事风湿病的临床与科研工作30余年，对强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风、骨性关节炎、干燥综合征等疑难病的诊治进行了较为深入的研究，在中医诊治风湿病方面积累了较丰富的经验。作为焦树德教授学术思想继承人，在临床上较好地运用和发展焦老的学术思想，获得较满意的临床效果，吸引了国内外大量的专科病人。近年来先后主持国家“十五”科技攻关课题、国家自然科学基金课题在内的各级课题10余项，并参与各级课题20余项，发表相关学术论文50余篇，主编及参编学术专著5部，培养博士及硕士研究生20余名。

擅长：中医药及中西医结合防治风湿免疫系统疾病，如强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨性关节炎、骨质疏松、干燥综合征、系统性红斑狼疮等。

出诊时间：周一下午（医院大德路总院研修楼7楼）周四下午（医院大德路总院西区5楼专家诊室）周三上午（广东省中医药学会康美中医馆）

副主任中医师，博士。出生中医世家，国医大师朱良春教授学术继承人。广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会常务委员。广州市医学会风湿病学会委员。

擅长：擅长以虫类药治疗类风湿关节炎、痛风、干燥综合症等各类风湿专科疾病，疗效显著。

应诊：周一全天，周四全天，周五全天（医院大德路总院），周二全天（医院芳村医院内科门诊），周三全天（医院罗冲围门诊部）

副主任医师，硕士，广东省中医药学会风湿病专委会常务委员。

擅长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨质疏松症、骨关节炎、银屑病关节炎等风湿免疫病的中西医结合治疗。

应诊：周一上午（医院大德路总院），周三下午（医院医院）

主治医师，硕士

擅长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨质疏松症、骨关节炎、银屑病关节炎、痛风等风湿免疫病的中西医结合治疗。

住院医师，医学博士，博士后，广东省中医药学会风湿病专委会青年委员。

擅长：中西医结合诊治强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、干燥综合征、血管炎等多种风湿免疫病。

应诊：周二下午，周三上午，周四上午（医院医院）

供稿：医院风湿科潘峰、李玉颖

编辑：查冠琳责编：宋莉萍