瘦身塑形八大纲领
瘦身塑形八大纲领
★要用早饭
为何？因为人在睡眠期间不进食，所以，每天清晨起床后，体内的血糖值要比一天中其他时间低。而人的大脑需要靠糖来进行正常工作。因此，早饭是一定不可缺少的。你可以在早饭时吃一碗麦片或是配上豆蓉的蛋(听起来难吃，实际上味道很不错！)。如果你觉得凌晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。总之，早饭绝不可少。
★要慢食
为何？由于慢食可以让你把食品咀嚼得更细。这可使唾液更好地分解食品，让食品更容易被消化和吸收(吃下去的食品块儿越小，越有助于食品在消化道中的输送)，还可以避免烧心和胃肠涨气。另外，要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到我吃饱了的信号。所以，慢食可以避免你过量进食。
★要少食
为何？现在饭馆里的菜量比以往有所早期白癜风治疗方法增加，现在肥胖儿的数量也在增加。肥胖症给人带来的不但仅是外观上的难看，更严重的是它还会致使心脏病、、乃至癌症。所以，为了你的健康，一定要遵照建议的进食量。
★要多餐
为何？由于在多于小时内不吃东西，你体内的血糖值将下降。这样一来，你的身体会渴望摄取大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。因此，你无妨吃些健康的小吃(比如：一白癜风的症状和治疗个，1小块)。有了这些小吃，你到晚饭时就不会是饥肠辘辘，而只是想吃一些低脂肪，高蛋白质的食品，比如：鸡胸配绿沙拉。
★多吃高纤维食品
为何？纤维会使你很快就有吃饱的感觉，并在长时间内保持这类感觉。纤维还可以帮助你保持你的血糖值(血糖使你保持精力)并保证你的大便有规律(对不起，恶心了点儿！)。含纤维丰富的食品有：水果，蔬菜和豆类。
★感觉到饿时再进食
为何？有很多人会在无聊或难过时心不在焉地大嚼薯条或。这真是大错特错。由于这样会让人在不知不觉中过量地进食。所以，当你面对美食时，先问问你自己是不是真的饿了。如是，那就吃吧。如否，最好打住！去做些你感兴趣的事情分散一下食品的诱惑。
★要吃
为何？甜品是一顿饭结束的标志。记住：一定要在餐毕立即用甜品，不要给你的胃留任何过剩的空间！只有这样做，你才能做到既不会超量进食，又能大饱口福。
★要保证充分的睡眠
为何？据一些调查研究表明，疲惫的人要比充分休息好的人多吃很多。由于疲惫的人大多需要靠食品和含因的饮料来让精力为之一振。因此看来，具有8-10小时的充足睡眠，你将无需借助糖类或咖啡因就能保持充分的精力。
