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南吾瑜伽·巧思老师9月24日分享

我是巧思很高兴和大家在南吾瑜伽公益课堂的这个平台里面。一起来分享一些运动解剖学的知识。今天我要和大家分享的是我们人体的骨骼的分类。

我们正常人，有二百零六块骨组成。分类的方法多种多样，在运动学里面有运动学的分类方式。医学的解剖学里有医学解剖学的分类方式。在其他研究身体的领域也有。适合这个心身体的领研究领域和是他们的操作的分类方式。在运动学通常按照骨的部位和形态来给我们人体的骨骼分类。

比如说我们先来看看这张图里面，我们人体整体的骨骼结构。如果按照部位来分。我们人体的骨骼被分为。中轴骨和附肢骨。那么在中轴里面的包括我们的颅骨和躯干骨。在附肢骨里包括上肢骨和下肢骨。

颅骨有二十九块骨骼组成。他们分别是脑颅骨八块，面颅骨十五块，听小骨六块。我们来仔细认识一下他们分别都是谁？脑成对的顶骨和颞骨。有不成对的额骨枕骨蝶骨筛骨。他们是扁骨或者不规则骨，我们先听到了这个不熟悉的名词。扁骨和不规则骨。他们是按照股的形态来分类的。所以在后面我会讲到按照骨骼形态和功能来分类，所以现在你只是听一下。他们主要负责构成我们的颅腔。颅骨里还包括面颅骨。成对的有我们的上颌骨。鼻骨，肋骨，颧骨，下鼻甲骨，颚骨。不成对的犁骨，下颌骨和舌骨，他们共有十五块。他们是不规则骨，主要是构成我们的整个颜面围成的眼眶。构成我们的骨性的鼻腔和口腔颅骨里还有听小骨。他们都是成对的他们分别是锤骨，这是有六块成对的国组成，他们也是不规则骨。他们在我们的中耳内，将鼓膜的振动是他们的主要作用。

在运动学里，对我们颅骨的研究比较少因为在颅骨上的。运动的动作比较少，所以对于颅骨我们只作为了解。重点要看的呢？是我们的躯干骨上肢骨和下肢骨。我们来看看躯干骨，这五十一块躯干骨都有谁来组成。他们分别是我们的椎骨，胸骨和肋骨。椎骨又包括颈椎胸椎。腰椎，骶骨和尾骨共有二十六块。他们都是不规则骨。

胸骨是一块一整块扁骨。肋骨是有十二对！总共二十四块，她也是扁骨。我们的躯干骨有椎骨，胸骨和肋骨组成，他们主要的功能是组成脊柱。构成我们人体的中轴参与并且构成胸部。还并且和我们的髋骨组成了骨盆。

连在外面的就是四肢。四肢被分为上肢骨和下肢骨。也就是上肢骨和下肢骨共同构成附肢骨！在上肢骨里被分成上肢带骨和自由上肢骨！上肢带骨是由锁骨和肩胛骨构成，锁骨有两块，它是长骨。肩胛骨是两块扁骨，他们的主要功能是连接躯干和自由上肢骨。

我们的自由上肢骨主要有上臂骨也就是我们的肱骨股两块。前臂骨有尺骨桡骨共四块和手骨。总共腕骨还有掌骨，趾骨，他们加起来是五十四块。所以整体来看我们的上肢骨有六十四块组成。自由上肢骨，有个特点，他们都是有一些长骨和短股组成。短骨主要分布在我们的腕骨主要分布在我们的手腕，都是由短股组成，他们有十六块。那么整个我们自由上肢骨它的作用是构成上肢，构成自由上肢。具有支持杠杆和运动的作用。

自由上肢骨呢，有个特点，他们都是有一些长骨和短股组成。短骨主要分布在我们的鹳骨打主要分布在我们的手外好热万股。都是有短股组成，他们有十六块。那么整个我们的。自由上肢骨它的作用是构成上肢好构成自由上肢。具有支持杠杆和运动的作用。

我们的下肢骨。由我们的下肢带骨和自由下肢骨组成，如果你比较用心心发现。按照部位分类的时候骨骼分类是有一些特点的。比如说上肢骨被封为上肢带骨和自由上肢骨，那么下肢骨就分为下肢带骨和自由下肢骨。他们很搭配出现的。那下肢带骨是我们的髋骨。有分别由髂骨耻骨和坐骨组成。在幼年时期是有软骨连接的。在成年之后，男孩子在十三岁女孩在十六岁，那么髋骨就会融合在一起了。

自由下肢骨的是由我们的大腿骨也叫股骨髌骨。小腿骨由胫骨和腓骨四块组成。足骨由短骨十四块长骨十块和二十八块趾骨组成。在足骨部分，这些字都非常难认好多字我们看上去比较熟悉。但是读发音的时候又有一点读不清楚，大家可以看一下我发一个图片给他看一下。

五十二块足骨里面，有距骨根骨足舟骨。内测中间和外侧还有我们的趾骨！作用是构成我们的自由下肢，他们具有支持连接和杠杆的作用。

那讲到这里，从大的框架到细分，你就在你的头脑里大体有了一个小白的框架。如果按照部位分我们人体被分为中轴骨和附肢骨，中轴骨由我们的颅骨和躯干骨构成。大体颅骨不用细分他因为我们在运动当中研究的比较少。躯干骨有椎骨也就是整条脊柱，有胸骨，你看看小白前面的这块。像一把匕首一样的胸骨那有肋骨，挂在这个脊柱和胸骨上的这十二对肋骨。那么从头到脊柱和胸腔就出型了。

然后我们再来看看附肢骨，就是除了头和躯干骨之外的这部分都被叫做附肢骨。那么上面的附肢骨就叫做上肢骨，下面的附肢骨就叫做下肢骨。那么上面的附肢骨由肩胛骨和锁骨，带着你的两个胳膊，两个胳膊和肩胛骨，锁骨连在一起，所以肩胛骨和锁骨就是上肢带骨，他是带着你的胳膊叫上肢带骨。肱骨前臂骨又被分为尺骨和桡骨，然后就是我们的手了，你就直接把它叫做手骨。然后先大体记下来再慢慢的细分那些小的骨头。

那么下肢骨呢，又是由下肢带骨和自由下肢骨组成。你来看小白跟那个脊柱连接的下肢带骨，是我们的髋骨，就是我们平常说的骨盆。先不管他的细分，就是整个骨盆我们来称为髋骨！髋骨是要带着我们的下肢的，它是下肢带骨。那么带着的下肢就有我们的大腿骨。然后髌骨，你看的那个小白那个大腿骨和小腿骨那个那个小圆片儿髌骨。然后小腿骨又有我们的胫骨和腓骨剩下的是足骨！先记住大体的足骨，然后足骨你在慢慢的吸收记住那些小块的骨。

那你缕一遍呢，基本上在你的头脑里面，这个小白的大体轮廓已经出来了。其实是很有规律很好记的。那上肢和下肢非常相似都有一个带骨，有自由的骨。

骨骼最多数量，是在我们的手骨和足骨上，我们的手骨十六块腕骨和十块掌骨还有二十八块趾骨组成，然后你可以从图片里面来数一下。比如说我们的十六块腕骨分别是我们的。舟骨，月骨，三角骨和豌豆骨。然后还有大多角骨小多角骨头状骨和钩骨，但是在记手上面的骨头的时候，又有一些比较容易记的口诀！

我说我们当时在学解剖学的时候。老师教给我们口诀我们就是这样，舟月三角豆，腕骨大小头状钩这两个口诀就把我们的腕骨就记清楚了。近侧端是我们的舟月三角豆远侧是大小头状钩。那掌骨就很好记！第一指五块的长骨，然后你看着那个手上那个就比较容易记。然后趾骨就分为第一肢五节他们跟长骨连接你就比较容易记。

六十二块下肢骨里面，我们的足骨占了五十二块。你看一下那个图它比较容易记！距骨、根骨、舟骨。然后内侧中间和外侧的楔骨、股骨。然后剩下的比较好记。跖骨是一肢五跖骨！跟手骨相似是有一只五块。然后那个足字旁一个停止的止的这个趾骨呢，也是一肢五趾骨！它分为我们的拇指小拇指的经节和远节就是靠近我们的这个脚掌和远离脚掌的，那都是五块你就比较容易记的下来。

你用这个规律来记，实际上人体的二百零六块骨还是蛮好记的。那么，人的身体在形成这个结构的时候。它实际上是功能决定它长成什么样子，也是功能决定了它分布在哪个位置。为什么这么说呢？那我们就来看看骨骼的第二种分类方式。就是按照形态和功能来分类。

骨骼按照形态功能分类分为；长骨、短骨、扁骨、不规则骨四类。长骨，是长管状的，一个骨体两个端头，他主要分布在我们的四肢。看看那个小白里面我们的大腿骨。和我们的小腿骨！大臂骨和小臂骨，你看她是非常典型的长骨。

一个骨体两端是骨头一体两端，这是非常典型的长骨。他是分布在四肢，它的功能是什么呢？长骨的功能就是支持和杠杆。你看我们的腿上的骨头是要支持我们整个人体的重量，形成这个坐立行走这些姿势。手臂上的骨头要做到支持。那杠杆要做到端起来你桌上那个杯子。那么，这个股是个杠杆。肌肉在杠杆上发生作用，然后我们把这个杯子端起来了。

那短骨的形态特征就很像一个立方体。我们看看刚才发过去的照片里面手和脚上面。短骨最多，比如说我们的手骨里面腕骨都是短骨！舟月三角豆和大小头状钩都是短骨，脚踝处的距骨、根骨、足骨、舟骨，然后内侧中间和外侧的楔骨的股骨都是短骨，那短骨它的功能是什么？我们知道了分布，比如说他在手腕和脚踝处，它的功能是什么呢？

短骨的功能是要承受压力和灵活运动。我们就知道了，你的手腕要非常灵活，这么多块像小立方体样的。组合在一起形成了一个关节。因为他要灵活运动，她还要承受压力，多块股还多个面，那压力、力量在传导的时候呢。就不容易使力作用在某一点上，使单个点处的力，压强能够很好的分部出去。

那我们还看除了长骨、短骨、还有扁骨是什么形状的？他是板状像那个小板板。他主要分布在哪呢？分布在我们的颅腔和胸腔，还有我的上织带上面。好举个例子，比如说我们的脑颅骨。你看看这是非常典型的扁骨。比如说我们的胸骨好像一把匕首一样的胸骨，他也是非常典型的扁骨。然后上肢带总共就是有锁骨和肩胛骨组成肩胛骨是非常典型的一块扁骨了。那扁骨分布在这些区域我们来看看它的功能是什么？为什么会分布在这里？

因为扁骨是起到保护的作用，还要供我们的肌肉附着在上面。要保护什么？我们的头上面的骨头大多是扁骨和不规则骨，脑颅骨上面是扁骨。保护脑袋里面的物质。脑袋是在这个颅骨里面被保护住的，因为它是我们人体上非常柔软的部分。所以需要这种板状的扁骨能够很好的形成腔体，能够起到保护的作用。胸骨呢长在我们身体前面，他还要供肌肉附着，所以胸骨他要很好的供肌肉附着的。

最后一种的就是不规则骨，把那些长骨短骨扁骨以外的放到一堆里。就比如说我们把小白给拆卸了放在一堆。然后我们长骨放一堆短骨放一堆扁骨放一堆。他们放在哪一堆里都不太合适不太搭调的那些呢就被叫做不规则骨。不规则骨也有一些分布特点啊！他分布在我们的颅底，躯干以及下肢带，比如说我们的面颅骨上面，上颌骨鼻骨肋骨颧骨，在我们的面颅骨和听小骨它们都是不规则骨。还有我们的下肢带骨也是不规则骨，比如说我们的髋骨是非常大的一块不规则骨。它们的功能是保护支持和运动，会形成一些腔体。还有人体的26块椎组成的脊柱也是不规则骨，他的一些功能呢会从它的一些形态和功能分类中了解到。

不规则骨具有保护支持和运动的这个功能，椎骨全都是不规则骨那么想想看。他要保护行走在我们整个椎管里面的神经，支持在顶在它上面的脑袋。运动，我们脊柱是不是在瑜伽里面有非常多的瑜伽动作啊？他可以前弯后伸，然后可以左右侧屈，还可以回旋，还有非常好的运动功能。还有些不规则骨在我们的下肢带，比如说股盆，骨盆是有很好的保护我们盆腔里面的脏器。支持在骨盆以上的整个躯干和我们的上肢。然后还有运动，可以前后起、坐、侧、起还可以做回旋。

那到这里呢，我们基本上对这个人体的整体的骨骼结构，在头脑里就有了一个框架。而且通过认识他的形态和分类特点呢。还了解了这些骨为什么长成这样。为什么他分布在我们人体的这些地方。是因为有一个重要的原则就是功能决定形态决定它的分布。那么今天晚上我要和大家分享的解剖学的内容就到这里。实际上这些内容不少，挺烧脑的。你可以试试看，没有事干的时候我发在群里的照片把那个手掌和脚掌拿出来开始。数数这块叫什名字，这块是什么特点，这块是什么骨，然后做游戏来玩耍。

当你抱着一个玩耍的心态来认识自己。来学习解剖学的时候呢，你就会很轻松。并且解刨学是个很好的东西，我们都说瑜伽是建立和我们自我的连接，是我们来认识自己的方式。那么解剖学就是一种很好的认识自己的方式，而且是实实在在非常实在的。你身上就是，长在你身上你看得到摸得到的部分。所以呢，大家能够愉快地学习解剖学。那今晚就到这里！愿大家晚安。

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