心态平和，血管年轻有活力温馨提醒:老年人预防血管疾病

5、定期检查

保持血管年轻还应做到低盐饮食高盐饮食中含有浓度较高的氯化钠,而氯化钠会使血容量增加,导致血压升高,从而增加血管壁的压力 戒烟限酒 烟中的尼古丁能使血液中胆固醇和低密度脂蛋白的浓度升高,引起动脉粥样硬化

1、心态平和

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温馨提醒:老年人预防血管疾病,膳食以清淡为宜,且日常生活中应多喝水,防止血液浓度过高(.:夏天)

大喜大怒的情绪可引起血压波动,损害血管的弹性,从而加速血管的老化

高血脂是导致动脉硬化的主要因素,而血液中血脂增高,在很大程度上与饮食有关因此,日常讲究营养平衡,多食富含维生素的水果和蔬菜及鱼、虾等白色肉制品,少吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食物,如猪肉、牛肉等红色肉制品,对保持血管健康、年轻很有帮助

适度的锻炼不仅能健体强身,而且还能增强血管的弹性,保持血管软化中老年人可根据自己身体的情况,适当地进行慢跑、打太极拳、游泳等锻炼需注意的是,运动强度、方式一定要因人而异,剧烈的运动可能会导致较脆弱的血管破裂,应当避免

虽然血管随着年龄增长以及身体状况下降而衰退老化,但若是保持良好的生活习惯,规律作息,还是可以避免血管硬化等疾病的老年人应该多注意以下几个事项:

4、低盐饮食

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

3、合理膳食

定期检查身体,注意血压、血脂、血液粘稠度等指标的异常,以防止动脉粥样硬化,减少心血管疾病的发生,达到延年益寿的目的

2、适当运动

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