要有控制地食用粗粮

粗粮是指除稻米、小麦之外的其他食粮，比如玉米、高梁、荞麦、小米、燕麦、薯类等，粗粮含有大量的纤维素等营养成分，纤维素会对大肠产生机械性刺激，增进肠蠕动，加速排便，对预防肠癌和血脂太高所致使的心脑血管疾病有很大的好处，使得现代人愈来愈青睐粗粮，而对过精食品则产生了畏惧。

营养专家认为，过量地进食纤维素对人体有什么样的人容易得白癜风一定的危害，由于纤维素虽然会阻碍人体有害物质的吸收，同时也会影响人体对食品中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。长时间进食大量高纤维食品，很容易使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄取量不足，微量元素缺少，从而白癜风怎么治最好伤害骨骼、心脏、血液等器官功能，下降人体免疫抗病的能力。

粗粮虽好但不可多食，而应控制在一定的限度内。一个健康的成年人，每天的纤维素摄取量应控制在10～30克，芹菜、韭菜、空心菜、茭白、苦瓜、南瓜、红豆、绿豆等含有较多的纤维素，友们可适当食用。