维生素B2对人体有什么作用缺乏维生素B2
小张今年23岁，刚刚大学毕业，前途一片大好。她身体底子好，平时也很少有什么不适症状，就是有一个问题：手上总是起皮。
手指上的皮肤一层一层地揭下来，有人说是手癣，有人说是湿疹，她尝试了很多种方法都不能治好。这个病还有个特点，在冬天和春天的时候发作比较严重，到了夏秋季节症状不明显，有时候甚至看不出来。难道这是跟季节有关的疾病？
为了找到病因，医院做全身检查，报告显示，除了她身体缺乏维生素B2之外，其他指标都在正常范围内。
缺乏维生素B2会导致手蜕皮？面对小张的疑问，医生给了肯定的答复。维生素B2对人体特别重要，缺乏它会导致皮肤、眼睛等多方面疾病，需要及时补充。
一、维生素B2对人体的作用都有哪些？
维生素B2，是B族维生素的一种，属于人体当中不可或缺的营养物质，它又叫核黄素，是人体内黄酶类辅基的重要组成部分。通常情况下，维生素B2不会在人体内储存，它需要每天从饮食中获得，在体内发挥作用后通过尿液被排出体外。
维生素B2参与人体中的生物氧化和能量代谢，食物中的碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢都和维生素B2相关。我们以蛋白质在体内的消化吸收为例，进入人体后，蛋白质先是进入胃部，在胃蛋白酶的作用下开始分解，成为多肽，多肽要要维生素B2的帮助下，转变成为氨基酸，然后到小肠的上皮细胞完成吸收。
在整个过程当中，维生素B2并没有直接发挥作用，但只是帮助多肽完成分解转化，属于辅助吸收因素。但如果没有它，蛋白质的吸收会大大受限，大分子蛋白质直接经过肠道排出体外，无法被人体吸收。
人体组织细胞的生长代谢，也需要维生素B2的参与。
整个新陈代谢过程当中，组织细胞的生长代谢是动力因素，维生素B2给细胞提供营养素，推动机体组织代谢和修复。
如肝细胞的分解过程、肾上腺素分泌都需要维生素B2的调节，相关的各项功能也在其帮助下正常推进。
铁是人体必须的微量元素之一，它是合成血的重要物质，人体对铁的吸收需要在维生素B2的参与下进行，否则即便补充铁质也无法真正进入血液。
另外，我们的皮肤、指甲、毛发的生长都有赖于维生素B2的推动，有人用维生素B2制作甘油、护发素等等，也是利用它对表皮细胞的生长和修护作用。
维生素B2还有消炎作用，尤其对唇、舌等部位的上皮细胞破损、溃疡有着不错的治疗效果。这也是它的营养价值之外的另一种作用。
除了上述所说，维生素B2在增进视力、美容养颜、促进机体细胞更新等各方面也有重要作用。
二、缺乏维生素B2，身体3个部位会提醒你：及时补充
正因为维生素B2具有重要作用，我们在日常的饮食当中就要注意对它的摄取，同时要知道，当维生素B2缺乏的时候，会在身体的哪些地方表现出来，提醒我们及时补充。
1.皮肤出现蜕皮、湿疹、皮炎等问题，与维生素B2缺乏有关。
文章开头的事件当中，小张的手指层层蜕皮，有的部位甚至会鲜血直流，就是因为体内维生素B2缺乏，皮肤黏膜、皮脂腺不能得到有效保护而导致的。
维生素B2能够促进组织细胞的生长和修复，当它缺乏的时候，组织细胞修复功能不强，会不断地生出又不断脱落，或者长出红疹、皮炎。
2.维生素B2缺乏的时候，容易出现口腔溃疡、唇角干裂等等问题。
维生素B2对于上皮组织细胞具有一定的保护作用，当它缺乏的时候，人体免疫力下降，身体上比较娇嫩的部位就容易出现破损，如口腔溃疡、唇角干裂等等。
出现口腔溃疡时，可以通过补充维生素B2或者直接用维生素B2涂抹患处来缓解症状，如果不及时处理，口腔溃疡炎性加深，会使病情加重，痛感强烈。
当然，不是所有的口腔溃疡都是由于维生素B2缺乏引起，它还可能与强刺激、缺乏其他B族维生素或者缺乏某些微量元素有关。
3.缺乏维生素B2，可能会出现指甲易断、脱发等问题。
指甲的甲床之中，含有丰富的血管神经，它通过吸收体内的营养物质来维持甲体的正常形态。维生素B2通过血液为甲体提供必要的营养。当维生素B2缺乏时，指甲会变薄、变脆，容易折断，严重的还可能会出现纵向以及横向的突脊。
头发的盛衰与否，与头皮的健康关系十分密切，而维生素B2充足的时候，头皮的毛囊和皮脂腺更加健康，可以保证头发的正常生长。
缺少维生素B2，可能会导致脱发现象，有相关症状的人可以通过补充维生素B2来缓解脱发症状。但要明白脱发原因还有很多，需要对症治疗效果才好。
三、补充维生素B2的三个误区
从临床上来说，通过补充维生素B2，可以治疗或者缓解很多身体上出现的疾病症状。在治疗其他疾病时，只要出现神经、细胞修复等方面的需求，适当地加点维生素B2作为辅助，能够得到比较理想的效果。因此在部分人心目当中，维生素B2无所不能，在使用中也出现各种不当补充的现象。
长期大量服用维生素B2，用来作为疾病的预防药。
正因为维生素B2对人体健康很重要，而且它通常不在体内储存，而是通过尿液及时排出，所以很多认为即使超量服用维生素B2也没有关系，不会对人体造成伤害。
虽然目前还没有证据表明超量服用维生素B2会出现什么后果，但维生素B2具有光敏感性，如果在体内长期超标，很可能会引发相关病变。
痴迷于通过维生素B2保健品或者药品来补充，忽视饮食改善。
维生素B2的每日用量并不是太多，平时通过适当的饮食调整就能达到身体所需，没有必要单独地去补充维生素B2。对于因为缺乏它而导致病症的患者来说，可以短期内药物补充，但绝不可长期大量服用。
在饮食当中，维生素B2往往会和其他B族维生素一起发挥保护身体的作用。单独去补充维生素B2，不仅达不到自己想要的结果，还可能会增加其他病症的发生风险。
把维生素B2当成降压药来服用。
南方医科大学南方学院的学者曾经对维生素B2与高血压的关系进行调查研究，发现摄入较多维生素B2能够使高血压的患病率降低26%，其效果在低盐高钾摄入人群中更加明显。
关于其中的原理，目前在理论方面依然没有突破，毕竟受试者的身体状况具有一定的局限性。但很多人盲目认为维生素B2能够降压，并自行判断营养药比降压药对人体更好，甚至用维生素B2来代替降压药。
实际上，维生素B2控制血压的机制还并没有被完整发现，医学界和科学界也还在研究之中，直接用它来代替降压药是不可取的。
四、科学补充维生素B2，从这几方面入手
我们需要在心中建立这样的认知：不是所有的人都需要补充维生素B2的，这是一种通过饮食就可以获得的营养素，正常情况下无需单独补充。
1.通过饮食获得维生素B2，是最安全有效的方式。
鸡蛋、瘦肉、奶类、豆类食物是维生素B2的主要来源，每天都摄入这些食物，能够满足身体对各类营养素的需求，包括维生素B2。
需要注意的是，谷类食物的烹调方式对维生素B2的含量有影响。如淘米、煮面等都会造成维生素B2的流失，在制作的时候需要注意方式方法。
2.维生素B2缺乏人群、少年儿童可以在医生指导下补充维生素B2片剂。
前文中所提到的，有口腔溃疡、皮肤细胞更迭异常、脱发等病症的人群，在确定是因维生素B2缺乏导致的以后，可以遵医嘱进行服用维生素B2片，这样可以更快地缓解症状，减轻病痛。
另外儿童正处在身体发育的关键时期，他们生长比较快，新陈代谢旺盛，对各类营养素的需求都比较旺盛。缺乏维生素B2会导致儿童表皮细胞组织更新出现问题，此时也可以在医生的指导下给孩子服用维生素B2补充剂，以满足身体发育的需求。
3.熬夜会加快维生素B2的消耗，要懂得及时补充。
长期、持续熬夜，对身体的气血、机体功能的发挥都有重要影响，维生素B2在此期间会被大量消耗，因此这部分人群即使没有出现维生素B2缺乏的症状，也要适当多补充一些。
其实维生素B2短期缺乏，通常不会有什么明显的症状，只有它缺失到一定程度才会表现出来。当我们预判到自己的行为可能会对气血造成伤害时，在症状出现之前就可以进行营养的补充，这样能够减少对身体的伤害。
另外在出现维生素B2缺乏的情况时，尽量避免熬夜，否则可能会加重损耗，对身体健康不利。
文章结语：
维生素B2是一种B族维生素，它能够参与细胞代谢、促进铁质吸收、维护表皮细胞的正常生长，缺少维生素B2，可能会引起口腔溃疡、皮肤问题、指甲易断、脱发等各项问题。但我们也不能过量补充维生素B2，否则会对身体其他方面造成影响。
人们在补充维生素方面存在着很多不合理之处，适当地补充维生素，要根据自身情况，从饮食、片剂以及规律的生活方式中来获得，片面地补充是没有意义的。对此有兴趣的朋友，欢迎留言评论，有机会获得医生的专业回复哦！
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