谷雨吃点啥这三种健脾祛湿的食物,让你健

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沾衣欲湿杏花雨

吹面不寒杨柳风

谷雨

GrainRain

时

节

春风化雨，迎来了这个诗意的时节——谷雨。春行渐远，长夏将至。谷雨是春季最后一个节气。谷雨来临的时候，也意味着寒潮天气基本就结束了，每当这个时候，气温显著回升，雨量明显增加。对农人而言，正是种瓜点豆的好时节，而对人体而言，正是升发阳气，健脾护肝的黄金季节。

谷雨

升发阳气，做好两件事

01

早睡早起

谷雨过后，气温渐渐升高，日出时间也越来越早，我们也要遵循自然规律，早睡早起。争取天亮时就起床，这能够帮助自己升发阳气，提升精气神。春末，人体肝火旺盛，经常熬夜，容易加剧阴虚火旺，所以尽量别熬夜。中午也可以小憩一会，不用睡太久，30分钟左右效果最佳。

02

适量运动

谷雨时节，运动养生讲究“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”。所以，这个时候，最好的运动就是健步走了，不损伤筋骨，也能达到很好的健身效果，健步时间不宜太长，六千步为最佳，再多可能会对膝盖有所损伤。另外要注意，春夏交替，气温还未稳定，早晚温差大，外出运动要注意保暖。

谷雨

健脾祛湿，吃对三种东西

吃·香椿

谷雨前后，是吃香椿的最佳时节。

过了这个时节，香椿树的叶子长大了，枝条稍硬一点，要想再吃，可就得再等上一年了。

此时的香椿，味道醇香爽口，营养价值高，被叫做“树上青菜”。椿芽营养丰富，并具有食疗作用，主治外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾等。

多吃香椿，能够起到提高免疫力，健胃、抗菌、消炎、杀虫等作用。

注：鲜香椿中的硝酸盐含量较高，在食用前，一定要先在沸水中焯一遍。

吃·蚕豆

蚕豆又名罗汉豆、葫芦豆。春天的鲜蚕豆皮绿色，鲜嫩可口，营养价值高，也是时令蔬菜。蚕豆含有大量维生素，蛋白质，铁和纤维素，特别是赖氨酸含量丰富，还含有调节大脑和神经组织的重要成分，它还具有益气，健脾，利湿消肿的作用，缓解春季疲劳。老话说：谷雨吃豆，疾病靠后，经常吃豆类来提高免疫力它特别适合儿童和老年人。蚕豆容易变老，尽快尝试，尝鲜趁早，错过还要再等一年。

吃·桑葚

民间有句谚语说：“清明至，桑叶绿；谷雨时，桑葚紫”。桑葚在古时候是农民用来果腹的水果，特别适合谷雨时节食用，具有滋阴养血、生津止渴的作用。桑葚中有非常重要的“护肝因子”——硒，饮酒前吃些桑葚干，可以起到保护肝脏的作用。清洗桑葚时，将少许白面放入装有桑葚的盆中，顺时针搅动，用流水冲干净即可。雨生百谷，万物逢时愿你不负春光，不负己↓↓预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇

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